சர்க்கரை நோயாளிகளுக்கான கால் பயிற்சிகள்!!
கெண்டைக்கால் சதையை நீட்டுதல்: முழங்கை மடங்காமல் கைகளை நீட்டி, உள்ளங்கைகளை சுவரில் பதிக்க வேண்டும். கால்கள் சுவரிலிருந்து சிறிது தூரத்தில் இருக்கும் நிலையில் உள்ளங்கால்களால் தரையைக் கெட்டியாக அழுத்தியபடி நிற்கவேண்டும். பின்னர் கைகளை...
நாள் முழுவதும் சுறுசுறுப்பாய் இயங்கிட எளிய பயிற்சிகள்!!
உடற்பயிற்சிக்கான நேரம் ஒதுக்க முடியாதவர்கள் இந்த எளிய பயிற்சிகளை தினமும் 30 நிமிடம் செய்து வந்தால் அன்றைய தினம் முழுவதும் புத்துணர்ச்சியுடன் இருக்கலாம்.
• தலையை பின்புறம் 10 முறையும் முன்புறம் 10 முறையும்...
யார் எல்லாம் யோகா செய்யக்கூடாது??
முறையாக யோகா ஆசனம் பயிற்சி செய்வதன் மூலம் பல நோய்களை குணப்படுத்த முடியும். நோய் வராமல் தடுக்க இயலும். வந்த நோய்களை கட்டுப்படுத்தவும் முடியும். நேரடியாக தகுதிபெற்ற யோகா நிபுணரின் கீழ்தான் பயிற்சி...
பித்த வெடிப்பு போவதற்கான டிப்ஸ்!!
பித்தவெடிப்பு போவதற்கான டிப்ஸ் இதோ உங்களுக்காக…
* நன்னாரிவேர் 10 கிராம் எடுத்துகொள்ளுங்கள் , அத்தோடு ஒரு டம்ளர் தண்ணி சேர்த்து கொதிக்க வைத்து , அரை டம்ளரா குறுகினதும் வடிகட்டி வைத்துக்கொள்ளுங்கள் ....
இயற்கை முறையில் பயனுள்ள வைத்திய குறிப்புகள்!!
1. உணவுக்கு பின் தண்ணீரில் சிறிது கருப்பட்டியை கரைத்து குடிக்கவும். இதனால் வயிற்றில் அமிலம் சுரப்பது குறையும்.
2. துளசி இலைகள் போடப்பட்ட நீரை தினமும் குடித்து வந்தால் தொண்டைப் புண் ஏற்படாது.
3. 1/4...
இளநரையை போக்கும் நெல்லிக்காய் எண்ணெய்!!
நெல்லிக்காயை அரைத்துத் தலை முழுகி வரக் கண்களின் எரிச்சல் தணிந்து குளிர்ச்சியுண்டாகும். 750 கிராம் அளவு நெல்லிக்காயை எடுத்து ஒவ்வொரு காயிலும் கூர்மையான பெரிய ஊசியைக் கொண்டு பல துளைகளைச் செய்து கொள்ள...
உடல் சூட்டை 2 நிமிடத்தில் போக்கும் ரகசிய வழிமுறை!!
தற்போது நிலவி வரும் பருவ நிலை மாற்றத்தால் நம்மில் பலருக்கு உடலில் அதிக உஷ்ணம்(வெப்பம்) ஏற்படுகிறது, அதிக நேரம் வெளியில் பயணங்கள் மேற்கொள்வோருக்கும், அதிக நேரம் நாற்காலி, சோபா மீது உட்கார்ந்திருப்பதாலும் ஏற்படுகிறது,...
பெண்கள் உடற்பயிற்சி செய்வதால் கிடைக்கும் பலன்கள்!!
உடற்பயிற்சியின்போது நம் உறுப்புகள் நம் கட்டுப்பாட்டிற்குள் இயங்குகின்றன. அதனால் உடலுக்கு நலமும் பலமும் மிகுதியாக கிடைக்கிறது. பெண்கள் உடற்பயிற்சி செய்தால் அவர்கள் மார்பகம் எடுப்பாக அமையும்.
இடை குறுகலாகவும், உடலில் பொலிவூட்டும் நிறம் அமையும்....
சாப்பிட்ட பின்பு குளிர்ந்த நீர் குடிக்கலாமா : அதிர்ச்சித் தகவல்!!(வீடியோ இணைப்பு)
இன்றைய உலகில் பெரும்பாலானவர்கள் குளிர்ந்த நீரை பருகுவதையே விரும்புகின்றனர்.
இதனால் ஏராளமான ஆபத்துக்கள் ஏற்படுகின்றன. அதிலும் உணவருந்தியவுடன் குளிர்ந்த நீர் குடித்தால் வழக்கத்தை விட ஆபத்துக்கள் அதிகம் தான்.
சாப்பிட்டவுடன் குளிர்ந்த நீர் குடிப்பதால் உணவில்...
அதிகளவு நேரம் பேஸ்புக் பயன்படுத்துவோருக்கு மனநலம் பாதிக்கும் அபாயம்!!
பேஸ்புக், டுவிட்டர், இன்ஸ்டாகிராம் உள்ளிட்ட பல்வேறு சமூக வலைத்தளங்களை அதிக நேரம் பயன்படுத்தினால் மனநிலை பாதிக்கப்படும் என்ற அதிர்ச்சித் தகவல் வெளியாகி உள்ளது.
கனடாவைச் சேர்ந்த சுகாதார நிறுவனம் மேற்கொண்ட ஆய்வில் இந்த அதிர்ச்சி...
தாழ்வு மனப்பான்மையை போக்க சில வழிகள்!!
நீங்கள் அழகு என்பதை முதலில் நீங்கள் நம்புங்கள். நிறத்திற்கும் அழகிற்கும் சம்பந்தமில்லை என்பதை ஏற்றுகொள்ளுங்கள். யாரும் சொன்னாலும் ரசித்தாலும் தான், நான் அழகு என்று நினைப்பதை நிறுத்துங்கள். உங்களை நீங்களே ரசிக்க தொடங்குங்கள்.
எந்த...
கொளுத்தும் வெயிலில் இருந்து தப்புவது எப்படி?
அக்னி நட்சத்திர வெயில் வறுத்தெடுக்கும் நிலையில், அதன் தாக்கத்தில் இருந்து தப்ப, எளிய நடைமுறை போதும்.
வெயிலின் தாக்கத்தால், உடலில் நீர் சத்தும், உப்புச்சத்தும் குறையும்; ரத்த ஓட்டம் சீராக இருக்காது. சத்துக்கள் குறையாமல்...
மன நிம்மதியைப் பெறுவதற்கான மூன்று வழிகள்!!
நம்மைச் சுற்றி நடக்கும் செயல்களும், சூழலும் சில வேளைகளில் நமது மன அழுத்தத்தினை அதிகரிக்கும். மன அழுத்தம் அதிகரிக்கும் போது மன அமைதி கிடைக்காது. இந்த வேளைகளில் நமது மூளை ஒரு ஓய்வு நிலைக்கே...
எந்த உணவை எப்படி உண்ணவேண்டும் என்று தெரிந்துகொள்ளுங்கள்!!
உணவு என்று சொன்னால், உணவின் சுவைதான் நினைவுக்கு வரும். சுவையில்லாத உணவு உணவாகாது. ஆறு சுவையுடன் கூடிய உணவே முறையான உணவாகும். நாக்கு அறியக் கூடிய சுவைகள் ஆறுவகை எனப் பழந்தமிழ் மருத்துவம்...
மாதுளையின் மருத்துவ குணங்கள்!!
மாதுளம் பழத்தில் எண்ணற்ற சத்துக்கள் இருக்கின்றன என்பது அனைவருக்கும் தெரியும். ஆனால் மாதுளம் பூக்களும் பலவித நோய்களுக்கு மருந்தாக விளங்குகிறது. சளி, இருமல், மூச்சிரைப்பு உள்ளிட்ட நோய்களுக்கு எளிய மருந்தாக உள்ளது மாதுளம்பூ.
இருமல்...
இறைச்சி சாப்பிடுவதை நிறுத்தினால் ஏற்படும் மாற்றங்கள்!!
சைவ உணவுகளை விட அசைவ உணவுகளை விரும்பி சாப்பிடுபவர்களே ஏராளம். வாரத்தில் இருமுறை மாமிசம் சாப்பிட்டால் பரவாயில்லை, வாரத்தில் அனைத்து நாட்களிலும் சாப்பிடுபவர்களை கட்டுக்குள் கொண்டுவருவது என்பது கொஞ்சம் கடினமான விடயம்.
ஆனால் நாம்...